三款適合高血脂的食譜

發布時間:2021-04-07 營養飲食 返回首頁

  高脂血症是大多數女性容易陷入的慢性病。很多人都知道高脂血症睡眠導致血漿甘油三酯和膽固醇水平異常。高脂血症知道怎麼吃嗎?其實很多食譜都是可以幫助調節血脂問題。下麵簡單推薦幾個,朋友們會從可以學習。

三款適合高血脂的食譜

  食譜一:番茄冬瓜金針菇湯

  第一步,備好番茄、金針菇、冬瓜、植物油和鹽以及糖。

  第二步,將冬瓜直接削皮後洗好切片了,將番茄直接切塊了,金針菇直接去根洗好。

  第三步,備好鍋加油燒熱,將番茄直接下鍋翻炒,加冬瓜直接下鍋翻炒。

  第四步,倒入燉鍋中加上水開始燒煮,二十分鍾左右將金針菇一起下鍋燒煮,最後加鹽和糖調味即可。

三款適合高血脂的食譜

  食譜二:洋蔥拌木耳

  第一步,備好黑木耳、洋蔥、柿子椒、紅椒、花椒、幹辣椒、鹽、生抽和醋以及植物油。

  第二步,將洋蔥直接處理後洗好切絲,將青紅椒直接洗好切絲了,木耳直接下鍋燙煮。

  第三步,將幹辣椒直接攪碎了,放入花椒攪拌。將其下鍋爆香了,再將木耳和洋蔥以及青紅椒下鍋翻炒。

  第四步,備好碗加鹽和生抽以及醋攪拌成醬汁,倒入鍋中,加上油翻炒後即可出鍋。

三款適合高血脂的食譜

  食譜三:何首烏黑豆燉烏雞

  第一步,備好烏雞、黑豆、紅棗、薏米、何首烏、枸杞、生薑、料酒和鹽。

  第二步,將何首烏直接浸泡在水中,撈出後切塊,黑豆薏米浸泡在水中。

  第三步,烏雞直接洗好後切塊,生薑切片,紅棗去核。

  第四步,備好鍋加水,將雞塊、黑豆、紅豆、薏米、何首烏和生薑下鍋。

  第五步,加上料酒燒煮,燉煮後撈出加枸杞攪拌了,加鹽燒開燉煮十分鍾後即可。

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