二�M一天减肥法 狂甩赘肉16斣�/h1>

来源：神奇养生网(m.u1213.com)旉����?021-03-26 10:42作者：佚名手机阅读>>

现在有些朋友惌���快速减肥或做一个周期，21天的减肥�Ҏ���?1天�ؓ一个周期，21天的减肥�Ҏ��比较明显，有些朋友快速减肥可以达�?6斤，�q�里���详�l�介�l?1天的减肥�Ҏ��、�/p>

什么是21天减肥法

��֐�思义�?1天减肥法���是�?1天内，通过控制食物的量以及�U�类�{�方法，不依靠�Q何的药物来达到减肥的效果，其�?1天减肥法是分��Z��个阶�D늚�，第一天到�W�三天被�U�Cؓ是断食阶�D�，在这个阶�D�内是不�q�ݣ���M��的食物的，而中间的八天可以吃一些蔬菜和瓜果，后面的十天每天需要控制好饮食，吃六分饱就可以�?1天减肥法对�h体危完������，当然也有一些朋友们忍受不了饥饿，到了后期还会有暴饮暴食的现象，所以大安���要慎重性的选择、�/p>

21天减肥法食谱

21天减肥法�W�一个阶�D�食谰�/p>

�W�一天到�W�三天是�W�一阶段，这一个阶�D�|��断食阶段不可以进食的食物，只能喝白开水或者是㇂蜜��_��在这个阶�D�主要是能够调理��Z��的肠道，�U�正暴饮暴食�{�不良生�z�M��惯、�/p>

21天减肥法�W�二阶段食谱

�W�二阶段的周期是十天，徏议大安���要多吃一些蔬菜和瓜果，早���可以喝一杯咖啡，也可以吃�Ҏ��或者是���子�{�季节性的水果，大家可以根据个人的习惯选择。在午餐，需要补充一个鸡蛋，也可以吃一份青菜，当然也可以再吃一亜ݻ�瓜，晚餐可以吃一些粥，比如，白薯�_�，当然�q�可以选择一个凉拌蔬菜或者是蔬菜沙拉，叧外在吃苹果等减肥水果、�/p>

21天减肥法�W�三阶段食谱

�W�三个阶�D�需要恢复到正常的饮食，早餐可以喝一杯绿�Ӟ��然后再吃一个苹果，而午���可以补充一些蛋白较高的食物，比如煮鸡蛋或者是�����炒肉，然后再搭配一个西�U�柿汤，也可以再吃一���的胡萝卜，晚餐可以吃杂�_�粥，也可以再来一份�v带丝，可以根据个人的喜好选择一�U�减肥的水果、�/p>

�l�g��所�q�ͼ�21天减肥法对于�w�体危害�q�不大，但是长期下去会导致�h体出现营��M��良的现象，还有一些�h���甚至会形成胃痮，所以大家一定要特别重视，不�����大家长时间的使用�q�种减肥�Ҏ��、�/p>