春天吃什麼比較好,春天飲食養生

發布時間:2021-01-12 四季養生 返回首頁

  春天是萬物複蘇的季節,不僅是花草都複蘇,春天還是個暖和的季節,有些食物也是應季的時候,那麼,在春天吃什麼食物對身體好呢?春天的應季菜有哪些?春天飲食的注意事項有哪些呢?下麵就跟小編一起來了解一下吧。

  橘子

  橘子富含豐富的維生素,也是能幫助腸胃進行排毒。橘子這種水果含水量高,營養非常的豐富,尤其是維生素C的含量更是非常的可觀。春季多吃桔子,能夠有效預防感冒。

  新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油,具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣,重複數次,對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶,味道清香,還能通氣提神。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛,因此有助女性緩解痛經。

  獼猴桃

  獼猴桃對於常見的一些炎症還是可以治療的,味道酸甜,吃一點不會有血糖升高的問題。獼猴桃為獼猴桃科獼猴桃種植物的種子,因得到獼猴的青睞故又名“獼猴桃”,因其富含維生素C和膳食纖維,有抗氧化、嬌嫩肌膚的作用,故被稱之為“美容果”,其酸甜的口感也十分適合女性食用。降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維,五分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。含有豐富的維生素C,具有抗氧化功能,對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。

春天吃什麼比較好,春天飲食養生

  楊桃

  楊桃主要是能幫助身體進行消化,還能很好的起到淡化色斑的作用,美白肌膚。楊桃中含有豐富的果酸,能夠幫助皮膚抑製角質細胞的內聚力和黑色素沉澱,有效淡化色斑,果酸還能軟化角質層,減少皺紋的產生哦。因此在春天多吃楊桃能夠幫助身體補充水分還能促進消化。保濕肌膚,對於改善油性膚質或幹性膚質也有一定的效果。將搗爛的楊桃敷在臉上當麵膜用,能夠起到明顯的消斑作用。對肝髒起到保護作用,降低血糖。

  紅棗

  紅棗對於補氣血的作用還是比較明顯的,也是對女性很好的食物,中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。血虛首先體現在臉色上,臉色蒼白、嘴唇帶有灰色,都是血虛的症狀。而如果血氣充足,臉色則會變得紅潤,有光澤,皮膚也會較為細嫩,皺紋等也會得到很好地控製。

  蘿卜

  蘿卜是“平價人參”,多吃蘿卜能幫助排出身體很多的垃圾,也是不會長胖的食物。麵對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題,蘿卜能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝,從而漸漸調節好“受傷”的腸胃。有著消食消除體內淤積,清熱化痰、解毒的功效。能夠治療積食肚子脹、嘔吐反酸水、吐血、偏頭疼等症狀。含有的維生素C的含量比梨子高八到十倍。蘿卜因為沒有含有草酸,所以不會與食物中的鈣結合,能夠更有利於鈣的吸收。

  大蒜

  大蒜是很好的抗癌的食物,也是會很好的幫助身體進行消化。大蒜是當之無愧的健康食物,因為它含有大量的硫化合物--大蒜素。大蒜素對健康十分有益。經常吃大蒜能夠減少體內某種致癌物質,特別有助於預防胃癌、大腸癌以及食管癌的發生。每天吃大蒜能夠減輕過敏,尤其是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始吃大蒜。大蒜精油還能抑製血小板凝結的作用。

  芹菜

  芹菜的含水量還是很高的,對於肥胖的人,吃一些芹菜還是非常不錯的。中醫傳統醫學認為“春氣者諸病在頭”,春季肝火旺易因情緒激動出現頭暈、目眩等症狀,是現代醫學所講高血壓,芹菜中富含豐富的維生素P,能降低毛細血管通透性,軟化血管,可預防高血壓,芹菜中還含有促進脂肪分解的化學物質,幫助減少脂肪和膽固醇的吸收,從而達到減肥的效果。芹菜含有利尿有效成分,消除體內水鈉瀦留,利尿消腫。

  胡蘿卜

  胡蘿卜富含豐富的維生素,煮熟的胡蘿卜味道比較的清甜。含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑製導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,有助於通便。對防治幹眼病,夜盲證具有很好的效果,由其是對於電腦一族來說日常更要多吃胡蘿卜。

  山藥

  山藥富含豐富的蛋白質,也是能很好的幫助減肥,優質營養還是很多的。山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。山藥本身就是具有瘦身和豐胸的作用的,並且,山藥中含有了豐富的氨基酸和蛋白質等營養物質,這些營養都可以提供人體多種必須的營養。可以提供乳房發育的多種必須營養。山藥具有營養滋補、誘生幹擾素、增強機體免疫力、調節內分泌、鎮咳祛痰、平喘等作用,可以治療慢性氣管炎。

  卷心菜

  卷心菜的熱量是很低的,對於清腸的效果還是很明顯的。卷心菜,它又名胃菜。既可以養胃,又可以防癌。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好。具有很強的抗衰老的功效及抗氧化作用。尤其是很多日本科學家們認為,卷心菜的抗氧化、防衰老的效果與菜花、蘆筍一樣都有較高的營養成分。維生素U的主要作用就是保護粘膜細胞,其中就包含胃粘膜,因此對於有胃潰瘍和胃炎的患者而言可以適當的食用一些包菜。

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