推薦三個適合產婦的食譜

發布時間:2021-04-08 營養飲食 返回首頁

  坐月子期間,產婦不僅要保證充足的營養,還要在同時後調整身體。而且飲食是最全麵的營養,所以產後需要飲食的支持。產後知道怎麼吃飯嗎?讓我們學習一些營養食譜,對母嬰健康有益。來學學吧。

推薦三個適合產婦的食譜

  食譜一:生薑燜雞

  第一步,備好雞腿、木耳、生薑、紅蘿卜、胡椒粉、雞湯、鹽、香油、味精和水澱粉、

  第二步,將雞腿直接切塊洗好了,放入開水中燙煮以下,將紅蘿卜直接處理後切片,生薑切片備用。

  第三步,備好鍋加上油直接燒熱了,將雞塊直接下鍋翻炒。接著加上紅蘿卜、木耳還有生薑以及胡椒粉。

  第四步,接著加上雞湯開始燒煮,燒開後小火燜煮二十分鍾,用水澱粉勾芡了,最後直接淋上明油和香油即可出鍋。

推薦三個適合產婦的食譜

  食譜二:木耳豬腰湯

  第一步,準備好豬腰、木耳、上湯、蔥薑、白酒和胡椒粉以及鹽。

  第二步,將豬腰直接處理幹淨後洗好切片了,加上鹽醃製。十分鍾後清洗幹淨,加白酒再醃製。

  第三步,備好鍋加上水,將豬腰還有木耳直接下鍋燒煮,煮熟後撈出放在碗中備用。

  第四步,換鍋加上上湯開始燒煮,豬肺後將豬腰和木耳下鍋,加上鹽還有胡椒粉調味後即可。

推薦三個適合產婦的食譜

  食譜三:黃酒燉雞肉

  第一步,準備好土雞、黃酒、油鹽和生薑。

  第二步,將黃酒裝碗,將土雞洗好切塊了,放入另外一碗中,將生薑切片也放進去備用。

  第三步,備好鍋加油燒熱了,將生薑和雞肉直接下鍋翻炒,加鹽調味,再將黃酒直接下鍋。

  第四步,翻炒出香味後加上一碗水燜煮後即可。

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