能減肥的蔬菜,趕緊來收藏

發布時間:2019-03-20 減肥瘦身 返回首頁

  很多人都想要快速瘦身,但是擔心很多食品是沒有效果的,而且擔心這些食物有副作用,反彈很厲害,或者對身體健康有損害。現在就給大家分享最有效的減肥食物,健康美味又營養,還能幫助減肥的超級食品。

  吃什麼蔬菜能減肥

  1、生菜

  生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全麵,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

  2、芹菜

  芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。春季人們往往感到口幹舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為“小人參”。美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜,有助於預防心髒疾病和腫瘤。

  4、苦瓜

  苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑製脂肪吸收,具有解毒排毒、養顏美容的作用。

  5、西紅柿

  西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

  6、黃瓜

  黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克隻有15大卡的熱量。

  7、冬瓜

  冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對。冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。

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